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Conclusiones clave de ZDNET

• El uso de auriculares a un volumen demasiado alto durante demasiado tiempo puede dañar su audición.
• Una vez que el oído interno se daña, el daño es permanente.
• Sus auriculares y su teléfono inteligente tienen funciones para proteger su salud auditiva.

Preservar su audición es un aspecto importante para mantener la salud general, incluida la salud cognitiva. Según un informe de la comisión Lancet de 2020, la discapacidad auditiva es uno de los 12 riesgos modificables de desarrollar demencia. Esta preocupación se vuelve más frecuente a medida que los auriculares y audífonos están constantemente dentro y alrededor de nuestros oídos.

Los expertos en salud auditiva recomiendan la regla 60-60 para escuchar con audífonos y, como alguien que siempre usa audífonos o audífonos, generalmente sigo esa guía. Esto es lo que debe saber al respecto y cómo sus dispositivos pueden ayudarlo a cumplirlo.

¿Qué es la regla 60-60?

La regla 60-60 afirma que no se debe escuchar música a un volumen superior al 60% del máximo durante más de 60 minutos seguidos. Escuchar sus auriculares a un volumen seguro es fundamental para preservar su audición. Según el Instituto Nacional sobre la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación, los ruidos de 85 dBA o más, como el sonido de una cortadora de césped a gasolina, pueden dañar su audición.

Así es como ocurre el daño: dentro del oído está la cóclea, un pequeño órgano con forma de espiral que convierte las vibraciones del sonido en impulsos eléctricos para que el cerebro los interprete como sonido. Tienes miles de células ciliadas en la cóclea y alrededor de ella que utilizan sus orgánulos sensoriales para detectar, convertir, agudizar y amplificar sonidos. Un volumen excesivo puede dañar o destruir estos pelos y no pueden regenerarse. Una vez que están dañados, es permanente.

Tus dispositivos pueden ayudarte a mantenerte alerta

Varios auriculares y audífonos incluyen una configuración en su aplicación complementaria que puede notificarte cuando has estado escuchando demasiado alto durante demasiado tiempo. Algunos auriculares también pueden reducir automáticamente el volumen si escuchas demasiado alto.

Es importante proteger su audición en eventos deportivos o musicales ruidosos, pero también es más común usar protección auditiva en estos eventos y asistir a ellos con poca frecuencia. Los expertos advierten que la exposición constante a ruidos fuertes debido al uso frecuente de auriculares puede provocar una pérdida auditiva más intensa a una edad más temprana.

Los iPhone Google Pixel, Samsung Galaxy y Apple tienen funciones de salud auditiva en sus respectivas aplicaciones de salud. Obtendrá el conocimiento más sólido sobre la salud auditiva al emparejar los auriculares de cada fabricante con su respectivo teléfono inteligente.

Por ejemplo, su iPhone puede rastrear los niveles de audio de los auriculares y grabar los niveles de cada par de auriculares que haya conectado, aunque noto las grabaciones más precisas cuando uso mis AirPods.

Si también usa un Apple Watch, puede registrar los niveles de sonido ambiental y notificarle cuando su entorno sea preocupantemente ruidoso. Recibo esta notificación cada vez que asisto a un partido de los Atlanta Falcons y mi reloj registra un pico de 114 dBA. Tan solo 15 minutos a este nivel de ruido pueden dañar su audición.

¿Puede ayudar la cancelación de ruido?

Los expertos en salud auditiva afirman que la cancelación activa de ruido (ANC) en auriculares y audífonos no debería sustituir los métodos tradicionales y bien estudiados de protección auditiva, como tapones para los oídos u orejeras. Definitivamente, ANC no debería reemplazar la protección auditiva si trabaja en una fábrica, un sitio de construcción o cualquier otro entorno ruidoso.

Sin embargo, en situaciones cotidianas, ANC puede reducir el volumen de su entorno, lo que le disuade de maximizar el volumen de sus auriculares, lo cual es clave. Un estudio de 2022 en el Journal of Audiology and Otology encontró que el uso de auriculares, especialmente intrauditivos, en entornos ruidosos puede reducir la exposición excesiva al ruido recreativo.

Mi mejor ejemplo del mundo real es el gimnasio. Un sábado por la tarde, mi gimnasio está lleno. Mi Apple Watch registró el nivel de sonido ambiental del gimnasio en 104 dBA durante mi entrenamiento más reciente.

Al mismo tiempo, la cancelación de ruido de mis AirPods proporcionó 27 dBA de protección contra el sonido ambiental, lo que mantuvo mi exposición al ruido en un nivel más bajo y seguro, lo que me impulsó a mantener el nivel de audio de mis auriculares por debajo de 85 dBA durante los 45 minutos que hice ejercicio.