Nadie necesita un rastreador de sueño para dormir bien. De hecho, lo que realmente necesitan es constancia a la hora de acostarse, ejercicio durante el día y no comer demasiado ni beber demasiado antes de acostarse. De todos modos, los rastreadores de sueño como el Oura Ring 4 permiten a las personas que duermen ver sus comportamientos y elecciones antes de acostarse para comprender cómo esas elecciones afectan el sueño.

Varios usuarios de Oura Ring dicen que usar el anillo inteligente les ha ayudado a cambiar algunos de sus peores hábitos de sueño, como beber demasiado alcohol antes de acostarse, porque el anillo monitorea la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y la frecuencia respiratoria del usuario, y les muestra cómo estos signos vitales se ven afectados por el alcohol o por la noche. Ciertamente me ha ayudado a frenar mis peores hábitos. Además, me muestra los beneficios de los buenos, como lo más tranquilo que estoy cuando leo antes de acostarme.

La aplicación Oura Ring ofrece algunas puntuaciones cada mañana: su puntuación de sueño, su puntuación de preparación y su puntuación de actividad de ayer. También puede aprovechar cada puntuación para comprender sus contribuyentes, como los datos de frecuencia cardíaca en reposo durante el sueño. También se ha vuelto útil como pronóstico de enfermedades. Detectó correctamente dos resfriados recientes que he tenido y me avisa con uno o incluso dos días de antelación.